Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD) 低熱量的生酮飲食（...

肌肥大是否需要大重量刺激？ 健身知識背景補充📖 訓練量：也有人稱總負荷量。總負荷量=訓練強度（重...

吃睡練🔥 是健身的基本，但現在人因為工作忙碌，有時候去運動還比睡到飽還簡單。 睡眠不足是真的會讓肌肉...

少量多餐可以幫助減重嘛？🤔 這幾天，有一個人問我，我分多餐一點吃，會不會比較不會餓，更好控制食慾，...

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生酮飲食：每天碳水攝取少於20克，或占每日總能量攝入的5％。 最早是用來治療癲癇，後來被人發現減脂...

🧨關於間歇性斷食🧨 過年剛過，大家有沒有一胖就開始煩惱，上網一收尋，最常見的減肥方式大概就是間歇性斷...

這週不談文獻，來談談最基本的概念，熱量🙃 蠻多朋友提到，他們覺得1200 kcal這個熱量太低，不好...

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常常聽到兩種說法 👉你乳清喝不夠肌肉不會長大啦 👉你喝乳清，只喝乳清不會長肌肉啦！還要運動啦 如果...